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肉vs俺  今度こそ肉の野郎をぶっ潰す!



目標
・140〜150程度の心拍数を維持しながら、毎日1時間以上運動する。
・体重は朝起きてすぐに計ったものを参考にする。
・うちの体重計の体脂肪率はアテにならんので、ひとまず気にしない。
・間食はできる限り控える。

これまでのデータ
日付 合計運動時間 月終わりの体重 前月比
12/01-12/31 0:00 78.8kg -1.8kg
11/01-11/30 12:13 80.6kg +1.0kg
10/01-10/31 18:37 79.6kg +1.0kg
09/01-09/30 24:19 78.6kg -3.2kg
08/01-08/31 42:53 81.8kg -5.5kg
07/01-07/31 13:05 87.3kg  

日付 運動時間 体重      日付 運動時間 体重      日付 運動時間 体重
11/01 79.8kg      12/01 81.6kg      01/01 79.2kg
11/02 79.8kg      12/02 81.2kg      01/02 80.2kg
11/03 80.0kg      12/03 81.6kg      01/03 79.2kg
11/04 0:30 79.8kg      12/04 80.0kg      01/04 80.2kg
11/05 1:00 80.8kg      12/05 81.4kg     
11/06 80.0kg      12/06 80.6kg     
11/07 80.2kg      12/07 81.6kg     
11/08 1:16 80.4kg      12/08 81.4kg     
11/09 80.2kg      12/09 80.0kg     
11/10 2:31 80.0kg      12/10 80.0kg     
11/11 79.8kg      12/11 80.4kg     
11/12 1:28 81.0kg      12/12 80.8kg     
11/13 1:44 80.4kg      12/13 79.2kg     
11/14 81.4kg      12/14 79.4kg     
11/15 0:28 80.6kg      12/15 79.4kg     
11/16 79.0kg      12/16 80.8kg     
11/17 78.8kg      12/17 80.2kg     
11/18 79.4kg      12/18 79.8kg     
11/19 79.0kg      12/19 80.6kg     
11/20 80.0kg      12/20 81.0kg     
11/21 80.6kg      12/21 80.6kg     
11/22 0:40 80.2kg      12/22 80.0kg     
11/23 80.6kg      12/23 81.4kg     
11/24 1:00 78.2kg      12/24 80.2kg     
11/25 79.8kg      12/25 80.6kg     
11/26 79.2kg      12/26 79.6kg     
11/27 80.4kg      12/27 79.0kg     
11/28 79.4kg      12/28 79.4kg     
11/29 1:36 80.2kg      12/29 79.2kg     
11/30 80.6kg      12/30 79.6kg     
     12/31 78.8kg     



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